Väčšina ľudí je pripravená na veľa kvôli svojmu snovému telu: vyčerpávajúce cvičenia a nekonečné stravovanie, obmedzenia a ťažkosti. Ale smola, vzácne postavy na stupnici sa stále neobjavujú. Neponáhľajte odmietnuť jedlo vôbec a obviňujte trénera, možno je problém len v chybnej stupnici. Elektronické váhy sú mechanizmy, ktorých činnosť priamo súvisí s vonkajšími faktormi, ktorých nedodržanie môže viesť k tomu, že chyba merania dosiahne dva kilogramy, a to nahor aj nadol. Preto je pri vážení obzvlášť dôležité riadiť sa nasledujúcimi odporúčaniami. Predtým, ako sa k nim dostaneme, budeme analyzovať najčastejšie chyby.
Chyby váženia
Ľudia pri vážení často robia také chyby:
- zlomiť zvyk merania hmotnosti každý deň. Je potrebné pochopiť, že tento prístup nebude odrážať úplný obraz, pretože denná hmotnosť kolíše v dôsledku fyziologických charakteristík tela: hormonálne zmeny, zadržiavanie vody v tele v dôsledku jedla alebo liekov a oveľa viac;
- Nevážte sa bezprostredne po jedle alebo požití tekutín;
- vyzdvihnúť kvalitné váhy. Pri výbere dbajte na chybu uvedenú výrobcom. Optimálne, ak je to do sto gramov;
- odstavte sa, aby ste sa vážili večer, ako aj v šatách;
- Dievčatá by sa mali vyvarovať váženia počas menštruačného cyklu, pretože počas tohto obdobia sa v dôsledku hormonálnych rázov obzvlášť dobre udržuje vlhkosť v tele.
Neberte tento proces ako popravu alebo trest. Váš postoj v mnohých ohľadoch ovplyvňuje proces chudnutia a uvedenia tela do správneho tvaru.
Základné pravidlá váženia
Hlavné chyby boli vyriešené a teraz na ich základe môžete zostaviť niekoľko univerzálnych pravidiel, ktoré zaručia kompetentné a správne meranie hmotnosti.
- Postup by sa mal vykonávať výhradne ráno po vyprázdnení močového mechúra a čriev. Okrem toho sa pred vážením neodporúča raňajkovať alebo piť tekutiny.
- Na určenie hmotnosti použite vždy rovnaké oblečenie alebo to urobte v spodnom prádle.
- Uzamknite jedno miesto a nepohybujte ho. Pripomeňme, že toto zariadenie je naprogramované na jeden druh práce, s konštantnými pohybmi sa môžu vyskytnúť poruchy, čo môže viesť k výskytu dostatočne veľkých chýb.
Tieto pravidlá sú pomerne jednoduché a uskutočniteľné, ale pri ich dodržiavaní si môžete byť istí, že váhy neklamú, a v takom prípade hľadajte príčiny stagnácie váhy alebo jej prírastok by mal byť v iných oblastiach.
Tieto pravidlá sú určitým druhom kostry, ale okrem nich existuje veľké množstvo malých poznámok.
Všeobecné pokyny pre váženie
Aby ste získali presný obraz, stačí vykonať váženie iba raz týždenne, je vhodné urobiť to súčasne, v ten istý deň. Okrem váženia by sa mali merať aj objemy, pretože pravdepodobne sú ďalšie gramy iba vodou zadržanou v tele.
Zadržiavanie vody je bežné najmä pri potravinách bohatých na proteíny. Platí to pre športovcov alebo ľudí v tzv. Období „sušenia“. Ovplyvňuje aj diétu Dukan.
Dôležité! Dievčatá by mali sledovať menštruačný cyklus. Jeho druhá fáza spôsobuje hormonálne prejavy. Preto je výsledok veľmi nepresný.
Dôležitú úlohu hrá deň váženia, ako už bolo uvedené. Nemali by ste plánovať postup nasledujúci deň po sviatku alebo vydatnej večeri. Dajte svojmu telu čas na rehabilitáciu a uzdravenie.
Okrem iného je potrebné správne používať váhy:
- vstaň na to opatrne, skákanie na váhy je úplne zbytočné;
- stojí vzpriamene, nenakláňajte sa dopredu ani dozadu;
- Pripomíname vám, že dôrazne sa neodporúča meniť polohu váhy.
Váženie v kúpeľni je neoddeliteľnou súčasťou nielen ľudí, ktorí sa snažia formovať svoje telá, ale aj tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a udržiavať ho na správnej úrovni. Robiť to správne a správne je mimoriadne nevyhnutné, pretože bude možné úplne zobraziť obraz a dynamiku zmien hmotnosti.
Zanechajte Svoj Komentár