Prečo televízna moderátorka Elena Malysheva nespí na vankúši a praje vám to isté: všetko o ideálnom vankúši

„Ach ty, môj miláčik, biely vankúš! ...“ Mnohé z detstva si tieto línie pamätajú. Koľko tajomstiev vedia naše vankúše. Ale nepoznáme ich všetky!

Ukazuje sa, že nie sú vždy také roztomilé. Naopak, môžu spôsobiť problémy s chrbtom, bolesť v bedrovej a krčnej chrbtici.

Vďaka nevhodne vybraným vankúšom počas spánku sa naše telo nevoľno uvoľňuje a nespočíva správne. Malo by sa pamätať na to, že človek trávi vo sne až 1/3 svojho života, aby pochopil dôležitosť výberu správneho produktu na spánok.

Nie je prekvapujúce, že lekári sú týmto problémom vážne znepokojení. Budeme hovoriť o ich názoroch na také spoločné veci, ako je vankúš.

Prečo musíte opustiť vankúše „babičky“

Vysoký kvadrangulárny vankúš je už dlho obľúbený nielen u nás, ale aj v Európe takmer po celom svete. S nami boli plnené perím alebo perím kedysi pýchou našich babičiek. Čím vyšší bol vankúš, tým viac bol ocenený.

Teraz je však známe, že takéto výrobky môžu z lekárskeho hľadiska poškodiť zdravie a pohodu. Zistite, o čo ide.

Vysoký vankúš - cesta k osteochondróze a hypertenzii

Keď človek leží na chrbte v posteli s vysokým vankúšom, je jeho hlava veľmi vysoká.

Varovanie! Podobná póza, ako hovoria lekári, je vhodná na ležiace sledovanie televízie, ale pre spánok je úplne neprijateľná.

V tejto polohe je ostré ohnutie krčnej chrbtice! V dôsledku toho stavca v mieste vstupu do lebky je čiastočne zúžená. Samy krčné stavce tiež trpia.

V mladosti si ľudia stále nevšimnú všetky negatívne dôsledky používania vankúšov „babičky“. Ale s vekom láska k nim sa nevyhnutne cíti vo forme osteochondrózy a hypertenzie, v niektorých prípadoch dokonca vedie k mozgovej mŕtvici.

Ak ste stále zvyknutí na bežné vankúše „babičky“, mali by ste ich používať správne.

Dôležité! Ak pri sledovaní televízora položíte vankúš na „stojan“ a potom si ľahnete spať, určite ho položte na rovnú plochu. Zároveň by mal byť jeho stred pod krkom a spodné okraje by mali mierne klesať pod plecia.

Vysoký vankúš a hygiena - nezlučiteľné

Spomeňte si na výplň vankúšov starej mamy. Down a perie sú potenciálne biotopy škodlivých mikroorganizmov a roztočov. Umývanie takýchto vankúšov často zlyhá. A niektorí ich zriedka nevymažú. Babičky v lete neustále sušili výrobky vystavené najhoriacemu slnku kvôli „praženiu“. Je zriedkavé, že to moderné ženy v domácnosti robia a nie každý používa chemické čistenie.

Nenechávajte v spálni zárodok baktérií. Z vankúšov „babičky“ sa musíte zbaviť!

Na čo spať? Budeme o tom hovoriť neskôr.

Aký by mal byť správny vankúš

Ako sme už pochopili, človek potrebuje vankúš, ktorý spĺňa dve požiadavky.

Poskytuje polohu tela, v ktorej nie je stlačená krčka maternice.
Má ekologickú bezpečnosť a jednoduchú údržbu.

Lekári to vysvetľujú je potrebné zvoliť vankúš, ktorý má držať nielen hlavu, ale aj krk, Potom ostáva krčná chrbtica rovná, bez excesov a krv voľne prúdi do mozgu. A svaly a kĺby na krku sa skutočne uvoľňujú a odpočívajú.

Stáva sa to pri použití špeciálne navrhnutých ortopedických modelov.

Varovanie! Len ortopedické vankúše neliečia osteochondrózu alebo hypertenziu. Odstraňujú iba príčiny vedúce k týmto chorobám.

Preto by sa nemali považovať za terapeutov, ale za profylaktické. V prípade už získanej choroby by sa na nich nemali spoliehať, ale mali by sa poradiť s lekárom.

Ortopedické vankúše a ich odrody

Dnes na trhu nájdete rôzne druhy ortopedických vankúšov: rôzne tvary, rôzne

výrobcov, s rôznymi plnivami. To potenciálnemu kupujúcemu často kladie ťažkú otázku, ktorá možnosť by sa mala uprednostňovať? Pri výbere perfektného produktu pre zdravý spánok sa dozvieme, čo hľadať.

Tvar

Začnime s tvarom, ktorý sa stane štvorcovým obdĺžnik, ovál alebo zložitý geometrický tvar. Nasledujúce formy sú dnes najbežnejšie.

Obdĺžniková klasika.
S výklenkom na rameno, Je vhodné pre ľudí, ktorí sú zvyknutí spať viac na svojej strane.
zvlnenýpozostáva z dvoch valcov a opakuje anatomické ohýbanie hlavy a krku.
korálku.

Pamäťový efekt

Nedávno sa objavili ortopedické vankúše s pamäťovým efektom. Môžu mať rôzne tvary, ale sú zjednotené schopnosť opakovať obrysy tela každej jednotlivej osoby, akoby sa jej prispôsobovala.

Plnivo

Rovnako dôležité je vnútorné plnivo. Vykonávajú sa ortopedické vankúše s „pamäťovým efektom“ sú vyrobené z polyuretánu a majú strednú alebo vysokú tuhosť, To vám umožní zapamätať si a zopakovať anatómiu spiaceho človeka.

Pre pravouhlé klasiky sa najčastejšie používajú latex, Ona je elastický, nezlyháva a pri stlačení sa neprehýba.

Ekonomické výrobky sú plnené guľami z polyestera. V dôsledku toho vankúše sú ľahké, mäkké, ale nanešťastie krátkodobé.

Dôležité! Všetky moderné výplne ortopedických výrobkov im umožňujú zostať dlho čisté, aby nestratili sviežosť.

Veľkosť

Veľkosť nie je nijaká dôležitá, pretože anatomická stavba dospelého muža a maloletého dieťa je úplne iné.

Pre veľkých mužov sú ideálne veľkosti vankúšov 70 x 50 cm.
Ženy - asi 60 až 40 cm.
Deti vo veku 8 - 12 rokov - 50 x 40 cm.
Pre predškolákov - 20 x 30 cm.

Prečo si Elena Malysheva zvolila namiesto vankúše valec

Lekárka lekárskych vied, profesorka Elena Malysheva, vie takmer všetko o správnych vankúšoch! A keďže je hostiteľkou populárnej televíznej show „Live Healthy“, štedro sa podelila o svoje znalosti.

Ako ukazujú experimentálne štúdie uskutočnené v programe „Žite zdravo“, sú to vankúše, ktoré sú najlepšie na spanie.

Výhody ortopedických valcov

Na nich môžete pohodlne spať na chrbte aj na boku.
V oboch pozíciách krk zostáva rovný, narovnajú sa aj stavce.
Je to tak vám umožňuje zachrániť osobu vo sne úplnú dodávku krvi do mozgu. To je obzvlášť dôležité pre ľudí vo veku, ako aj pre ľudí trpiacich poklesom tlaku.