Ako prestať zaspať, keď je televízor zapnutý?

Zo všetkých zlých návykov sa zdá, že zvyk zaspávať s televízorom zapnutým na prvý pohľad je najnebezpečnejší. Faktom je, že človek žije vo svete zvukov a postupom času sa vytvára potreba zvukového pozadia. Zaspávanie pod televízorom pracujúcim na strednú hlasitosť je pomerne častý jav. Prečítajte si o tom, ako to môže ovplyvniť vaše zdravie a možné spôsoby, ako sa zbaviť tohto zvyku.

Dobrý spánok je dôležitou súčasťou pohody a nálady. Veda však doteraz úplne neštudovala povahu spánku. Preto boli názory na to, či je možné zaspať v rámci zahrnutej televízie, rozdelené. Medzi hlavné dôvody naznačujúce negatívny vplyv televízie na spánok patria:

• Fungujúca televízia je zdrojom umelého svetla. Britskí lekári vykonali sériu štúdií a odhalili účinok blikajúcej obrazovky na ľudský mozog. Faktom je, že hormón melatonín je zodpovedný za fázy spánku a bdelosti. Je to on, kto znižuje krvný tlak, teplotu a glukózu v krvi. Hormón sa vyrába iba v úplnej tme. Aj pri najmenšom zdroji v miestnosti sa ľahký hormón melatonín začína tvoriť s menšou silou, čo vedie k väčšej depresii, chronickej nespavosti a dokonca aj cukrovke.
• Mozog je plný cudzích informácií. Aj keď je v stave pokoja, mozog neprestáva vnímať, čo sa deje v reálnej realite. Preto sa oplatí zasielať katastrofy a iné negatívne udalosti.
• Škodlivé elektromagnetické žiarenie. Počas spánku je človek uvoľnený a slabo chránený pred negatívnymi účinkami škodlivých lúčov. Mnoho vedcov verí, že to môže viesť k neplodnosti, infarktu, duševným a iným chorobám.
• Vzduch v miestnosti zaschne. Keď je televízor zapnutý, nielen že zvyšuje okolitú teplotu, ale tiež zhoršuje jeho kvalitu.

POZOR!Početné experimenty preukázali, že modré svetlo z LED diód tabliet a smartfónov zvlášť inhibuje produkciu melatonínu.

Hluk má negatívny vplyv na zdravie ľudí. A vo sne sa človek úplne uvoľnil a stal sa obzvlášť zraniteľným. Najmä zvuky 40 až 55 dB, ktoré zahŕňajú pracovnú chladničku alebo klimatizáciu, spôsobujú, že väčšina ľudí nepokojí. Keď je televízor zapnutý, vytvára zvuk nad 55 dB, čo vedie k nespavosti a podráždeniu. Existujú však zvuky, ktoré naopak môžu zlepšiť kvalitu spánku. Medzi ne patrí relaxačná hudba alebo zvuky prírody. Je pravda, že v tomto prípade je lepšie používať magnetofón.

POZOR!Špeciálne navrhnuté programy pre telefóny zaznamenávajú zvuky a pomáhajú pochopiť, čo presne destabilizuje spánok človeka.

Prekvapivo sa môžete tohto problému zbaviť pomocou bežných chráničov sluchu. Pre začiatočníkov ich možno jednoducho použiť na potlačenie zvuku a na zvyknutie si na ne. V budúcnosti sa zapnú, aj keď je zariadenie vypnuté. Možno je zvykom spať s televízorom len psychologická závislosť, ktorú treba prekonať.

POMôŽTE!Niektorí odborníci sa domnievajú, že hluk televízora pôsobí na človeka ako prášky na spanie a je schopný upokojiť a uvoľniť mozog po náročnom pracovnom dni.

Samozrejme je potrebné zistiť dôvod, prečo človek môže spať iba s pracovným zariadením. Môže byť užitočné konzultovať s psychológom a pracovať s konkrétnym problémom. Napríklad veľa ľudí sa bojí osamelosti a zbytočných myšlienok. Tiež sa oplatí starostlivo sa pripraviť na spánok. Najmä je vhodné vybaviť oddychové miesto dobre, vetrať spálňu, ísť do postele súčasne a oveľa viac. Malo by byť zrejmé, že zaspávanie zvuku televízora je zlý zvyk, ktorý sa musíte zbaviť.

Preto od zaspania s televízorom existuje viac mínusov ako plusy. Spánok v úplnej tme a tichu zachováva mladosť, podporuje imunitu a zdravie ľudí.